słuchajcie - na początku mówiło się że ta 16 z programu to najlepsi boxerzy wagi. Po tabeli raczej tego nie widać. Ciekawe jakie było kryterium przyjmowania do programu.......
Witam co do treningu napisz jakie ćwiczenia masz zamiar robić i nie wiem czy nie lepiej by Ci było rozłożyć go na 3 dni żeby się nie przetrenować życzę wytrwałości i trzymam kciuki pozdrawiam
Kupie dzisiaj po 1 butelce każdej tej wody i zobacze jak mi podchodzi. Zakupie ryby w makro, bo rozumiem, że NIE mówimy o rybach w puszcze zalanych olejem tylko o swiezych rybach ? Jakie będą dobre ? Nie znam sie na rybach...lubie tylko łososia taiego na kromki, reszty raczej nie jadłem. Kupie chetnie kazda na spróbwanie, tylko bez ości błagam [...]
No wlasnie chodzi mi tylko o to zeby ktos wreszcie napisal mi jakie stosowal odzywki (najlepiej z angielskeij stronki) i ktore moze mi polecic z wlasnego doswiadczenia. Przeciez nie moge w 100% sie sugerowac cena (im wyzsza tym lepsze?) oraz opisem na nic jakie to nie sa super, bo z opisow to kazda jest przekozacka .
Hmm... Pisałam na samym początku. Chciałabym przytyć, ale bez ćwiczeń tylko obrosnę tłuszczem i nic poza tym, więc jakie ćwiczenia były by dla mnie odpowiednie, żeby mieć grubsze, ale umięśnione nogi i pośladki?
[...] naprawde przy tej wadze to poleci ci tluszcz w szybkim tempie - nie jedz makaronów/bułek/owoców (weglowodanów) po 18 - staraj sie nie jesc weglowodanów prostych (znajdz jakie to sa na forum) - jedz z 1kg warzyw dziennie - w posilkach z weglowodanami unikaj duzej ilosci tluszczu (ale duzej nie 10-20g tylko 50-100g+) - jedz tluszcze (tylko [...]
[...] okazało, że Palermo weszło 2:1 a Genoa lipa i Werder do przerwy też lipa więc 2 błędy to już przestałem śledzic wyniki. Dziś jeszcze raz na spokojnie usiałem i sprawdziłem jakie są wyniki i zauważyłem, że Genoi nie miałem na kuponie hehe więc weszły mi takie mecze: Schalke-Herta (H 0-1,5) 1 Koln-Werder 1/2 2 Palermo-Cagliari 1 Roma-Lazio 1 [...]
[...] powinnienem wklejać zrzut diety ale poprostu nie mam na to czasu a druga sprawa,że mojja dieta codziennie jest taka sama i jak na razie mi się nie przejadła.Więc napisze wam jakie posiłki są w mojej codziennej diecie: jajecznica,ryż z kurą i warzywami,sernik low carb,salatka z tuńczyka (co 2-3 dni),sałatka z gyrosa (co kilka dni) ryba z kurą i [...]
No dobrze ale powiedz mi jakie mam te cwiczenia na nogi robic ?? Ile seri, ile powtorzen. I w jaki dzien je wcisnac. A co do interwalow jakbym zrobil 4/5x15/45 moze warto sprobowac jesli mi sie uda zrobic 4 lub 5 interwalow to moze przy tym pozostane a jesli nie to wskocze na aeroby naprawde uwierz mi ja nie mam zlej kondycji. Moglo by tak byc ??
o widze fajny plan fuuun. gdybym mogl zapytac jakie cwiczenia na barki we wtorek a jakie w srode?? P.S. dwa dni z rzedu barki wiem ze inne miesnie ale czy nie beda zabardzo przetyrane?? a co do tematu watka to duzo zalezy ile teraz masz? Zmieniony przez - zwierzak22 w dniu 2011-04-15 06:26:24
[...] Francuz lezac na ziemi sztanga - tzn. zwykłe uginanie ramion ze sztanga łamaną do czoła? I czemu na ziemi? Uginanie sztangi waska na odwrotnej stronie modlitwenika 3 serie 8-10 - czili poprostu ręce maią zwisać prostopadle do ziemi?? I w bicepsie jakie sztangi? wszystkie proste czy jak? pozdro Zmieniony przez - oley92 w dniu 2009-01-28 16:15:37
[...] ci to pewności i pare kilogramów (podobno, tak pisał puma w temacie dla mocnego krzysia) Uginanie sztangi waska na odwrotnej stronie modlitwenika 3 serie 8-10 - czili poprostu ręce maią zwisać prostopadle do ziemi??Tak I w bicepsie jakie sztangi? wszystkie proste czy jak? tak wszystkie proste. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-01-28 17:07:56
[...] spalenie zbędnych % tłuszczu> -poprawa wyrzymałości i siły mięśni *to jaki spalacz polecacie?? coś dobrego ? dobra więc tak oto moje suple : - białko nie wiem jakie j.w -aminokwasy jakie? -chela mzb -MAN Scorch - spalacz -witaminki -magnez, wapno w tabletkach do picia dodatkowo vit C jest ok czy coś na coś zamienić?? Zmieniony [...]
Zgodze sie z toba, ze kregoslup operujemy dopiero w ostatecznosci. To nie jest takie chop-siup jak w przypadku jakiegos prostego zabiegu na nodze. W twoim przypadku wystrzegalbym sie takich energoterapeutów o niewiadomym pochodzeniu ich wiedzy. Zawsze jak sie do kogos udasz zobacz lub spytaj sie jakie kursy skonczyl chodz i to nie gwarantuje w [...]
[...] Spedzanie tyle czasu na silowni na raz przynosi niewymierne efekty do poswieconego czasu, trening nie powinien byc dluzszy od 1,5godz w wlaczeniem aerobow po silowym. Poprosze o twoja dokladna rozpiske cwiczen silowych, czyli jakie cwiczenia w jakich seriach i jakich powtorzeniach robisz. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-21 09:43:23
[...] 296kcal gdzie jest białko? Że kanapka to mogę zrozumieć, ale... między chleb po 3 liście sałaty na każdą stronę, a między to cycek z kurczaka/indyka i to gruby plaster, jakieś 120g conajmniej Obiad: - kotlet z piersi panierowany 150g - ryż brązowy 80g - oliwa z oliwek 5g 35/65/30 672kcal nie panierowany i nie smażony... czy to jest [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na mecie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roku 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] no a plan ... plan jest całkowicie kiepski , zły i do dupy ! ( i bez pytani czemu itp. jest i już ) wszystkiego za dużo , jak znam życie to powypisywałeś wszystkie ćwiczenia jakie Ci do głowy przyszły ... a domyslam sie że wiedze na ten temat zdobyłeś prze te 1,5 miesiąca treningu masz na forum działy o treningu i odżywianiu ... zgłębiaj wiedzę [...]
Witaj Łukasz! -Jak to wygląda u Ciebie z cyklami treningowymi ?? Czy co 8-10 tygodni zmieniasz plan i robisz regeneracje czy trenujesz ciągle ?? -Jakie jest wg Ciebie najlepsze ćwiczenie na rozwinięcie tylnych aktonów barków ?? - Ile serii wykonujesz na duże i małe partie mięsniowe ?? - Jakie masz wartości ustalone BTW w diecie ?? na kgmc ?? [...]
[...] i oddaj krew. Korzyść będzie podwójna: Ty będziesz miał kompleksowe badania, a przy okazji możesz komuś pomóc. Druga metoda jest taka: idź do lekarza rodzinnego, powiedz mu jakie masz wątpliwości, a on Ci da skierowanie na odpowiednie badania. Dzięki temu będziesz je miał za free i będziesz miał pewność, że są odpowiednie. Czasu zajmie Ci to [...]